半身浴でクールダウン


こんにちは。
女性のこころとからだの健康を応援したい、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

半身浴といえば、「汗をかくため」「冷え症改善のため」だけと思いますか?
目的によっていろいろとアレンジを加え、毎日入ると、より健康に役立ちますよ^^

まず、ポピュラーな入り方は、これですよね。

汗をかくため

これは、ひごろ、なかなか汗をかかないという方が、尿や、呼気以外に皮膚からも水分代謝をできるようにするためのものです。

冬なら「少し温かいな」と感じる温度で入ってみる。大汗をかくというよりも10分ほど浸かっているとシットリと汗をかく程度から試すといいです。
夏だと、冬よりは汗をかくようになりやすいと思います。

浴槽に入ってから、水を口に含んで、そのまま浸かってみてください。
体が「もう水分は体内に十分に含んであるから、外に出しても大丈夫」と認識し、汗をかきやすくなりますよ!(口の中で水がドロドロになったら、吐き出して入れ替えてくださいね!)


babybath

冷え症の方

夏でしたら、外出先で汗をかいて、室内に入れば今度はエアコンで体が冷える。もしくは、オフィスワークの場合は、エアコンの影響で足元が冷えて、体がむくんだり、だるくなったり・・・
⇒日中の汗の量・気温・エアコンの温度で体が冷えている度合いなどを考慮して、お湯の温度・浸かる時間を調節しましょう。

昼にドバドバ汗をかいた日は、半身浴でクールダウン!その日一日、毛穴が開いてたわけですから「すこしぬるいなぁ~」と感じる程度の温度で、体を落ち着かせてあげた方がいいですよ^^

一日のバランスを考えるわけですから、冬場は「あたたかいな」と感じる温度で、お風呂あがりは30分以上、体が「ポカポカ」としている感じになるようにしましょう。汗が出すぎると、寝つきが悪くなるので注意。

何事もバランスが大事です。お風呂やシャワーの温度は、入る時間帯や、外気温などを考慮して自分の体感を頼りに適正の温度で楽しみましょうね!

panda_Sara

なお、アトピーで汁が出ていて・・・などの肌の症状が特に無い限り、一日に一度入るなら、夜の入浴をおすすめします。
夜の間に皮脂が分泌されて、頭皮や肌全体を自然に自分の力で守る物質が分泌されているのです。朝シャワー・朝の入浴してその後外出すると、無防備な肌に日差しを受けることになりますので、肌にダメージを受けてしまいます。

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