こんにちは！大阪・十三のリフレッシュ・ジョイ　五十嵐です＾＾

6月になりましたね。そろそろ夏・・・。これからは温度と湿度との戦いですね～。がんばりましょう！

1人でものを考える時、

誰かとの会話の時、

印象づけるのは何でしょうか？

どんな話をしたとしても、最終的にいい印象だったか？いい締めくくりだったか？というのは大切なことですね。

いろいろ話をした最後に

• 「あれよくなかったよね」
• 「ツマランかったわ」
• 「最初はよかったのに数日でダメになった」

など・・・マイナス言葉で終わっていませんか？

たとえマイナスの出来事であっても、最終的に「プラス言葉」で終わる習慣をつけましょう。

• 「全体的にはイマイチやったけど、◯◯の部分は良かったよね！」
• 「あれは楽しくなかったけど、まあ期待してたよりはマシだったかな」
• 「何日かはいい感じやったね」

光と陰。長所と短所。そのどちらを見るかは、語る人・思う人に委ねられています。

陰の部分に目がいった場合は、 自分が関連した出来事の場合は、 必要があれば「反省」しましょう。

マイナスの思い癖のある人は、以下のワークをやってみてくださいね＾＾

日常的には、上記のような紙に書くワークは行わなくてもいいです。

人と話す時は「ものごと・人のいいところ・プラスのことを話す」で終わらせてみてください。

癖というのは習慣のものですから、自分でしょっちゅう思い出して気をつけていれば、改善することができますよ＾＾

アトピーや喘息などの症状は、考え方を少し変えれば、症状と前向きな気持ちでつきあうことができるようになるかもしれません。

自分の体質と前向きな気持ちで付き合っていくためには、「からだ」よりも「ものの考え方」を変えるのもポイントではないでしょうか。

リフレッシュ・ジョイは整体サロンです＾＾

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こんにちは！大阪・十三のリフレッシュ・ジョイ　五十嵐です＾＾

花粉症の季節がそろそろ過ぎて、暑さを感じるようになってきましたね！そろそろ薄着になっている人もいますが、アトピーや喘息、妊活中の方、うっかりシルクを脱ぎ捨てていませんか？

私たちは、自分の体のことをわかっているつもりでも、意外と気づかずに体に負担をかけているかもしれません。

そりゃあもう、おいしいもの、手軽なもの、癒されるもの、、、いろんな誘惑があるから、仕方がないこともあります。

（たとえば、楽をするために敢えてコンビニ弁当を選択することもアリだと思います）

それでも、、、

• 体質を改善したい
• アトピーの痒みを減らしたい
• 便秘を改善したい（その他、胃腸の不調などがある）
• 赤ちゃんを授かりたい
・・という方は、「冷え取り」は夏でも（いえ、夏だからこそ）意識して続けた方がいいですよ＾＾

夏の方が体を冷やす要素が多いです。

• 冷たい飲み物
• 体を冷やす食べ物（ビールやフルーツ）
• エアコンで外気と室内の温度差が激しい
• エアコンで無条件に下半身が冷える

・・・それなのに素足にサンダル？という方も意外と多いです・・

健康な体を手に入れたい、または赤ちゃんを授かりたいのなら、多少の「諦め」は必要です・・

「冷え取りならでは」のファッションもありますよ～！（でも薄手のハラマキくらいならバレませんよ！）

「腹部の冷え」で、体のことをかんがえてみましょう。

1. 冷たい飲み物やアイスを食べると、本人は「冷たくて気持ちいい！」となりますが、体の中では
2. 「おおっ！冷たいものが入ってきた。まずは消化できるように体と同じくらいの温度に暖めなくては」
3. ・・そして内臓がまずは「アイスをぬるくするために」働く。
4. これで内臓が「消化」という仕事をする前にエネルギーを消費してしまう。

夏に「暑いから」といって冷たいものをよく摂取する人は、秋なる頃に体がだるくなったり脱毛が気になったりむくみが出たりしませんか？

「冷え取り」とは、シルクハラマキや、シルクウォーマーを使って体の「くび」れた部分をカバーするだけではありません。

夏でも、冷たいものを食べすぎないように気をつけてくださいね＾＾

• 「今、おしゃれでありたいか」
• 「将来、健康を手に入れたいか（授かりたいか）」
どっちがいいでしょう？

今も、将来も自分の「心」が健康になるの方法を考えて、行動を決めてくださいね＾＾

将来、健康になれるかも？という明るい未来を考えて、健康に配慮することを楽しみましょう！

それでも、

• 毎日、体にかゆいところがない方がいい。
• 息がしんどくないのが普通っていう体になりたい。
• 自分のやりたいことを体のことであきらめたくない。
• 赤ちゃんが欲しい。

そんな方に　楽しみながら

学びながら

悲しみや苦しみ、理不尽な思いを

うまく吐き出して

心も体も元気になってもらいたいです。

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こんにちは。大阪・十三　リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

3月も半分が過ぎ、外の空気も春っぽくなりましたね。もうすぐ関西も桜のシーズンでしょうか？

皆様が、桜の季節を楽しめることをお祈り申し上げます。天はいつもそこにあります。空を見てくださいね＾＾

さて、アトピー肌のケアについて書いていましたが、クレンジングもとても大事です。肌に汚れが残っているのもよくない。かといって、強いクレンジングで、肌自体を毎回傷めているかもしれない。（化粧品と一緒に肌も溶かすほどの強い成分もあるようです）

都会での日常生活で、「落ちにくいメイク」は必要でしょうか？そこから見直すことが大事だと思います。

1. 肌は濡れていない状態で
2. 濡れていない指や手でオイルをやさしく全体に伸ばしてなじませる　
3. 肌に浮き出したオイル分を、ティッシュでこすらないようにやさしくオフする。
4. 石鹸の泡で洗顔

肌が濡れていると、オイルが肌に馴染みません。また、オイルですので水分で洗い流せません！

人気コスメランキングでトップテンのクレンジングのサイトで、そのメーカーの「オイルクレンジングの使い方」を参照してみました。

【オイルクレンジングの方法】

1. 濡れている場合は軽く水分を拭き取ってから（でも、お風呂場でも使えると書いてあります）
2. ポイントメークに対しては、よくなじませる
3. 水またはお湯でしっかりすすぐ

とあります。「水またはお湯でしっかりすすぐ」とあるので、界面活性剤が入っていると判断できます。

成分を調べなくてもそれは簡単にわかることです。毎日使うものだから、強い成分は避けたいですね。特に目元のような皮膚の薄い部分に使うなども、コワイです・・。長期間にわたって使うことで色素沈着や、シミができるなども考えられます。

添付画像は小さいですが、文字まで見えなくてもいいです。文字の背景についている色の濃い部分が、毒性の強い合成界面活性剤です。

背景が白なのは毒性のない成分です。

背景の赤いラインは■■（強い毒性）、オレンジ・黄色は■（毒性あり）、クレンジングの場合は■が合計４個あるものは使用不可という目安です。

「＠コスメ（アットコスメ）」で人気ナンバーワンのクレンジングの全成分

赤ラインが４種類、オレンジと黄色は合計３種類

（■■×４＝８、■×３＝３で、合計１２個の■）

同じく人気ナンバー２のクレンジングの全成分 赤ラインが４種類、オレンジと黄色は合計６種類

（■■×４＝８、■×６＝６で、合計１４個の■）

クレンジングでの使用限度は■が４個までなので、３倍以上の毒性のある界面活性剤が入っているわけです！ｷﾞｬｰ！

こういった商品をお使いの方が世間的には大半なわけです。（是非、調べてみて下さい。美肌マニアで全成分をコピーペーストするだけでわかります）

化粧品成分を調べるサイトは「美肌マニア」がメジャーでしたが、「日本オーガニックコスメ協会」のサイトもできましたね。

こちらでは、無添加のコスメも調べることができるようになっていますので、参考にするといいと思います＾＾

【体質改善！パッケージコース】

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アトピー アレルギー 冷え性に半身浴

［化粧品成分を調べるサイト］

美肌マニア・まとめて検索できるページ

日本オーガニックコスメ協会・安全なコスメを参考に

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前回は、「半身浴の入り方」を説明しました。

ところで、お風呂やシャワーって、一日のうちの、「いつ」入りますか？

朝出かけて夕方か夜に帰宅する人ならば、「朝」か「夜」のどちらかですよね。

いつがいいのでしょう？

「朝、起きてからシャワーやお風呂に入るのが習慣」という方も多いようですね。

私は特に問題があるとは思っていなかったのですが、「半身浴」や「湯シャン」などのブログ記事を書き始めてから知りました。

体の汚れを取り去るためにお風呂やシャワーに入りますよね。

「汚れ」とは、外でつけてきた排気ガスやホコリはもちろんですが、自分が出した皮脂や汗なども「汚れ」です。

しかし、皮脂や汗は、私達の肌を守ってくれるバリアでもあります。

朝の入浴やシャワーをする人は、せっかく夜、寝ているうちに作られた肌のバリアを流してしまっているんです。

• 寝ている時には毛穴が開いています。寝起きはまだ毛穴が開いているので、朝のシャワーに肌がびっくりしているかも？
• 朝は忙しいので、つい雑に洗っていませんか？強くこすったり、すすぎ残りがあったり・・
• その後、外出すると、肌を守る皮脂も流れてしまった上に、日差し（紫外線）に照らされ、肌のダメージに・・
• 朝に入浴する人は、夜は入浴しませんよね。寝ている間は毛穴が開くので、皮膚表面の汚れを吸収してしまう

夜、ゆっくりと半身浴をして眠りにつく人は、体の芯から温まり、ポカポカとした状態で眠りにつくことで、寝付きやすいという大きなメリットを実感できると思います。

• 一日の汚れをきれいに落とし
• 肌に吸収させたい美容成分は、入浴後の清潔で柔らかな肌が吸収しやすい
• 睡眠中に天然の肌の保護剤（皮脂）を分泌する
• 清潔で負担のない状態なので体・肌・頭皮がリラックスした状態で眠りにつける
・・・眠りの質も深く快適なものになることでしょう。

寝る前に汚れを落とさずに入眠すると、

• 体や頭皮に残った汚れは、寝ている間に毛穴が開き、汚れを吸収してしまう（肌のクスミ・吹き出物につながる）
• 汚れが残った状態では毛穴が開きにくいため、リラックスしにくい（寝付きにくい・眠りが浅い）

今の時期は、アレルギーの症状が出やすい時期です。

肌が不調になってきている人は、この限りではありません。たとえば、どんどん肌から粉が出てきて、昼間でもシャワーや入浴でかさぶたや粉を取りたい！というくらいに出て来る方もいるかもしれません。そういう時は、肌が代謝を高めてどんどん出そうとしている時ですから、この限りではありません。

私が以前、顔の湿疹がすごかった時は、朝、早めに起きて、湯船に膝下まで入って（立った状態）で、スワイショウ（気功体操）しながら瞑想してました・・。

気合を入れないと外出できなかったんですよ～（湿疹、すごかったです！朝風呂って気力が出ますよね！＾＾）

細胞が生まれ変わり終わるまでの長い道のりを、共に向き合い、学びを深めながら、体はもちろん、心も運気も変えていきながら、共に歩みましょう！

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