スキンケア 湯シャン ハーブシャンプーもありますよ~

こんにちは!大阪・十三 アトピーや乾燥肌の相談にものっています、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
かなり涼しくなってきて、皆さん、ホッとした表情のお客様が多い気がします。そりゃそうですよね~。暑いのしんどいですから。。。

今回のブログから記事の雰囲気が変わります。少し時間がかかるかと思いますが、リフレッシュ・ジョイのホームページを一新する予定でシステムをさわっているところですので、、これからのブログ記事も、新しいホームページに合わせた色合いになっていきます。
石鹸シャンプーで「洗いすぎ」の状態で頭皮がベタついていたことから、美容師さんに「湯シャン」を教えてもらい、ずっと「湯シャン」をしています。

※湯シャンとは、洗浄剤を使わず、お湯で洗い流すという方法です。
湯シャンのやり方
湯シャンのやり方をおさらいしましょう! まあ、「お湯で洗うだけ」ではあるのですが、サラサラ~っと流すだけではダメです。(私は当初、それを知らずに「アラアラ、頭皮からアブラが出ているわ!」と思っていたのですが、わたしの場合、洗いが足りなかったようです!数分ほどお湯できっちり丁寧に洗いましょう。雑に流すだけではアカンかったです・・)
  • シャンプー前にブラッシング。まずはクシで梳かし、余分な皮脂や汚れを浮き立たせ、事前に取れるものは取りましょう。
  • 百円均一のコットン100%の手袋を装着!(コットンが軽いマッサージで油脂を取り去ってくれます)
  • 熱すぎない温度のシャワーで頭皮をやさしく梳かすように洗います。(温度が高いと油脂を取りすぎ、逆に脂ぎってしまうので注意)
  • ナイロンやプラスティック製のクシで髪全体にお湯を行き渡らせましょう。
  • しっかりと両手を使って、こすりすぎないように5分ほど洗いましょう。
洗った後は放置せず乾かしましょう
洗ってからは、できるだけしっかりとタオルドライして、地肌を中心にドライヤーをかけましょう。
  • 水分があると菌が発生しやすいです。⇒そのまま寝たりしたら枕がダニの温床になるかも!(肌荒れの原因)
  • 濡れた髪はキューティクルが開いた状態なので、ドライヤーで乾かしてキューティクルを整えた方が髪の艶がきれいです。
  • また、水分で頭皮が冷え頭皮の血流不足になるかも(薄毛の原因に)
湯シャンが面倒な時or時々は・・酵素やハーブで洗いましょう
「今日は湯シャンするのめんどくさいなー」っていう時は、無理せず「便利なモノ」に頼りましょう!
私は入浴は夜寝る前に済ませてから寝たいので、「早く寝なくちゃ!」っていうときや、疲れている時には「湯シャンめんどくせー」っていうことがあります。

そういう時は、酵素で洗ったり、シカカイなどのハーブの入ったナチュラルな素材で洗います。

せっけんやシャンプーのようには泡立ちませんが、洗浄力はかなりあります。(泡立たなくても皮脂は流すので要注意!私は特に「みんなでみらいを」の方が洗浄力が強いと思うので少なめの量で洗っています)
使い方は、
  • 百均のドレッシングボトル(フタがきっちりしまるやつがいいです)に粉を入れる
  • お湯を入れてシャカシャカ振って混ぜる
  • 濡れていない髪全体にかける(事前にブラッシングなどはしておいてくださいね)
  • 頭皮~髪全体にやさしくマッサージして
  • 洗い流す

↑ドレッシングボトルです^^

泡立たなくても、しっかりと洗えます。ハーブシャンプーの方(マハラニ シカカイ)はツヤが出ますよ^^

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綿手袋を使って湯シャンしましょう!

アトピー性皮膚炎 「湯シャン」洗浄したい時は

アトピー アレルギー 入浴は夜がオススメ

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アトピー アレルギー 「小麦抜き」で体調がよくなる?

こんにちは!大阪・十三、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

梅雨入りしたって言ってた気がしますが、あんまり雨が降ってないですね。まあ、いつか降るでしょう・・(笑)

ゆるーくグルテンフリーはしていますが、私は特に「グルテン不耐性」があるわけではないので、特に変化はありません。

単に、炭水化物(米も含め)に特に好きでも嫌いでもないし・・・(米もパンも食べなくても平気。オカズやお野菜が好物です。つまみ系副菜を食べながらお酒を飲むのが好きです(笑))

グルテン不耐性のある人は、グルテンの主成分グリアジンに反応して、慢性疲労、腹痛、下痢や便秘、膨満感、吐き気や悪臭便などお腹の不調、手足のしびれや痛み、口内炎、じんましん、抜け毛など、いろんな症状が出ます。

小麦アレルギーと違って、遅延型アレルギーなので、食べた瞬間に反応することがなく、自覚がない方もいらっしゃるようです。

私のように、「特にこだわりがないし、グルテン、やめてみたっていいんじゃないのー」っていう人は、まずは「グルテンフリー」を心がけてみるのもいいと思います!

グルテンって何に入っているの?
  • パン・ドーナッツ・ピザ生地
  • パスタ・うどんやラーメンなど、麺類全般
  • お好み焼きやたこ焼き
  • ケーキやクッキー・おまんじゅうの皮
  • シリアル全般
  • 揚げ物のころも(てんぷら・とんかつなど)
  • ハンバーグ・魚肉ソーセージ・さつま揚げなど(つなぎで使われる)
  • 市販のカレールゥ
  • ビール・ウイスキー・麦焼酎など大麦が原料のお酒・麦茶
  • 醤油や味噌

  • ・・・・。けっこう多いですよね!

外食の時には本当に苦労します。「食うもんねぇじゃねーかよぅ・・」ってなります。ほんまに。

でも、グルテンフリー食をやってみることで、私たちはどれだけグルテンにお世話になっているのかが意識できて、とても勉強になりましたよ^^

どうしろっていうんだ!と言う前に(笑)

代替策がありますのでご安心を!小麦の入っていない食品を選べばいいんです。

  • パンなどは、米粉や玄米粉、おからパウダーやタピオカ粉を使ったもの
  • 麺類は、ビーフン・フォーは米が原料、春雨はでんぷん、十割そば
  • 和菓子・芋ようかんとか大福、白玉団子・ぜんざい、米粉でつくったパンケーキ・ゼリーなど
  • ハンバーグなどは手作りしましょう
  • カレーはスパイスパウダーを使う
  • 原料が小麦ではないお酒は日本酒・ワイン・ブランデーなど
  • たまり醤油・米味噌・豆味噌など

  • 購入するときに成分表示を見るといいですよ^^

外食は・・ウーン。まずは洋食屋さんは入れないですね。私は和食屋さんを選んで、「親子丼」とかを頼みます・・カツ丼もあかんし・・ほんまに難しいんですよっ!

グルテンが入っている食品が多くてびっくりしませんでしたか?

私はハリウッド俳優や海外ドラマが大好きなので、最初に知ったのはマイリー・サイラスが「グルテンフリーダイエットで体調がすごくよくなったの!意外とグルテン不耐性のある人が多いかもしれないわよ!みんなもやってみたらどうかしら」という発言したことでした。

他にもスポーツ選手やモデルさんたちが実践していたりしますね。

私は、グルテンそのものよりも、「ポストハーベスト」の方が気になるので、グルテンフリーを心がけている部分もあります。

ポストハーベストって?

収穫後の農産物に殺菌剤や防腐剤を使う事を言います。

海外では、輸入穀物や柑橘類には、収穫後に使われています。日本国内では禁止されているので、小麦粉を使う場合は国産のものを選ぶといいですよ。少なくとも農薬は入っていないですから^^

ちなみに、柑橘類も、海外のものは輸入される前に農薬に浸けられているので国産のものを選ぶようにするといいです。

アレルギー症状に悩む人には試してみる価値はある

お客様の中には、アトピー症状がひどくても、「パンは好きだからぜったいにグルテンフリーはできない」という方もいらっしゃいます(笑)

それも選択だと思います!

だってパンを食べることで幸せになるわけですから、、その喜びは奪えないし・・。

幸いなことにリフレッシュ・ジョイの近くにあるパン屋さんで、材料にこだわって手作りしているパン屋さんがあるので、私はそこのパンは食べています^^

私は、パン自体に加えて、食材に対する「安心」を購入していると考えているので、高いとは思わず(実際には高いですが)、愛用しています。

きちんと食材にこだわってがんばってくださっているお店を応援したいですしね^^

私達の身の回りにある、「ありとあらゆるものが添加物まみれ」だということを知った時は私もショックでしたが、消費社会のメカニズムなども理解できて、諦めのような気持ちもあります。知っていたら避けられないこともないし、何より見た目や食感などをよくする添加物なども悪者だと言い切っていいものか?なども考えます。

私は子供の頃から病弱で、二十代半ばで苦しかった喘息がマシになり、ようやく一人暮らしを始めました。その時から、肌と体に入れるものに対してとても気にするようになりました。

その時に初めて「無農薬」や「合成界面活性剤」について調べ、「うわ、こわっ!」と気づいたのです(笑)

社会や政治、経済システムなどを敵視していたこともあります。・・・でも、消費社会は敵じゃない。日本の豊かさもありがたいものです。

コンビニのコーヒーも、便利だし楽しいし(毒だと思うとツライけど)、それはそれで受け入れる心も大事だなと考えます。(ちゃんと排泄できる健康な体なら問題ない!)

ただ、思うことは、本当のおいしさって、たくさん手間がかかって、お金もかかる。安くはない。

でも、そういうものには、「人類愛」が入っているかもよ~!・・と思います^^

リフレッシュ・ジョイは整体サロンです^^

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アトピー 妊活 「冷え取り」をやめないで!



↓以前、安部司さんの動画などをブログ記事で紹介したこともありました。

コーヒーフレッシュはミルクじゃないんです!

安部司さんの動画(削除された箇所)

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プラス思考の習慣をつけよう!

こんにちは!大阪・十三のリフレッシュ・ジョイ 五十嵐です^^

6月になりましたね。そろそろ夏・・・。これからは温度と湿度との戦いですね~。がんばりましょう!

1人でものを考える時、

誰かとの会話の時、

印象づけるのは何でしょうか?

どんな話をしたとしても、最終的にいい印象だったか?いい締めくくりだったか?というのは大切なことですね。

いろいろ話をした最後に

  • 「あれよくなかったよね」
  • 「ツマランかったわ」
  • 「最初はよかったのに数日でダメになった」

  • など・・・マイナス言葉で終わっていませんか?

たとえマイナスの出来事であっても、最終的に「プラス言葉」で終わる習慣をつけましょう。

  • 「全体的にはイマイチやったけど、◯◯の部分は良かったよね!
  • 「あれは楽しくなかったけど、まあ期待してたよりはマシだったかな」
  • 「何日かはいい感じやったね」
光があれば陰もある

光と陰。長所と短所。そのどちらを見るかは、語る人・思う人に委ねられています。

陰の部分に目がいった場合は、 自分が関連した出来事の場合は、 必要があれば「反省」しましょう。

マイナスの思い癖のある人は、以下のワークをやってみてくださいね^^

反省のやり方
まず、テーマを決める

気になっている出来事について深く考えてみましょう。

【用紙1】に記入

その出来事についての内容を書く。

  • 「どうしたらよかったのか?」対策を書きましょう。
  • 自分の感情よりも、対策法(方法)を淡々と書きます。
どうしても「感情」が出てしまう場合

感情は出来事に伴って出てきてしまうものですね。

マイナスの感情が気になる場合は、別の紙【用紙2】を用意してください。

【用紙2】には、思い、感情をどんどん書きましょう。

悲しかった、腹が立った、、などなど・・・正直な気持ちを、とことん浸って書きましょう!

「感情」は出し尽くせましたか?

では【用紙1】にもどり、再び 方法論を考えてみましょう。

「あの場合はどうしたらよかったか?」

「次はこうやってみたいな!」

「みんなが幸せになるためにはどうしようか?」

反省は、感情に浸るものではありません。悲しみに暮れることでもありません。感情や毒は、出し尽くしたらスッキリしますよ。

それが終わったら、出来事を出来事として把握し、今後に向かって、前向きな対策をしましょう。

それこそが、反省の成果です!

日常的には、上記のような紙に書くワークは行わなくてもいいです。

人と話す時は「ものごと・人のいいところ・プラスのことを話す」で終わらせてみてください。

癖というのは習慣のものですから、自分でしょっちゅう思い出して気をつけていれば、改善することができますよ^^

アトピーや喘息などの症状は、考え方を少し変えれば、症状と前向きな気持ちでつきあうことができるようになるかもしれません。

自分の体質と前向きな気持ちで付き合っていくためには、「からだ」よりも「ものの考え方」を変えるのもポイントではないでしょうか。

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アトピー 妊活 「冷え取り」をやめないで!

アトピー アレルギー そのオイルクレンジングは安心?

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アトピー 妊活 「冷え取り」をやめないで!

こんにちは!大阪・十三のリフレッシュ・ジョイ 五十嵐です^^

花粉症の季節がそろそろ過ぎて、暑さを感じるようになってきましたね!そろそろ薄着になっている人もいますが、アトピーや喘息、妊活中の方、うっかりシルクを脱ぎ捨てていませんか?

私たちは、自分の体のことをわかっているつもりでも、意外と気づかずに体に負担をかけているかもしれません。

そりゃあもう、おいしいもの、手軽なもの、癒されるもの、、、いろんな誘惑があるから、仕方がないこともあります。

(たとえば、楽をするために敢えてコンビニ弁当を選択することもアリだと思います)

それでも、、、

  • 体質を改善したい
  • アトピーの痒みを減らしたい
  • 便秘を改善したい(その他、胃腸の不調などがある)
  • 赤ちゃんを授かりたい
  • ・・という方は、「冷え取り」は夏でも(いえ、夏だからこそ)意識して続けた方がいいですよ^^

夏の方が体を冷やす要素が多いです。

今、手に入れたいもの(健康、赤ちゃん)が、すぐに手に入るとはかぎらない
  • 冷たい飲み物
  • 体を冷やす食べ物(ビールやフルーツ)
  • エアコンで外気と室内の温度差が激しい
  • エアコンで無条件に下半身が冷える

・・・それなのに素足にサンダル?という方も意外と多いです・・

健康な体を手に入れたい、または赤ちゃんを授かりたいのなら、多少の「諦め」は必要です・・

「冷え取りならでは」のファッションもありますよ~!(でも薄手のハラマキくらいならバレませんよ!)

なぜ、「冷え取り」が大切なのか

「腹部の冷え」で、体のことをかんがえてみましょう。

  1. 冷たい飲み物やアイスを食べると、本人は「冷たくて気持ちいい!」となりますが、体の中では
  2. 「おおっ!冷たいものが入ってきた。まずは消化できるように体と同じくらいの温度に暖めなくては」
  3. ・・そして内臓がまずは「アイスをぬるくするために」働く。
  4. これで内臓が「消化」という仕事をする前にエネルギーを消費してしまう。

夏に「暑いから」といって冷たいものをよく摂取する人は、秋なる頃に体がだるくなったり脱毛が気になったりむくみが出たりしませんか?

「冷え取り」とは、シルクハラマキや、シルクウォーマーを使って体の「くび」れた部分をカバーするだけではありません。

夏でも、冷たいものを食べすぎないように気をつけてくださいね^^

「体質改善」は、すぐに結果は出ないです
  • 「今、おしゃれでありたいか」
  • 「将来、健康を手に入れたいか(授かりたいか)」
  • どっちがいいでしょう?

今も、将来も自分の「心」が健康になるの方法を考えて、行動を決めてくださいね^^

将来、健康になれるかも?という明るい未来を考えて、健康に配慮することを楽しみましょう!

それでも、

  • 毎日、体にかゆいところがない方がいい。
  • 息がしんどくないのが普通っていう体になりたい。
  • 自分のやりたいことを体のことであきらめたくない。
  • 赤ちゃんが欲しい。

 

そんな方に 楽しみながら

学びながら

悲しみや苦しみ、理不尽な思いを

うまく吐き出して

心も体も元気になってもらいたいです。

リフレッシュ・ジョイは整体サロンです^^

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アトピー アレルギー そのオイルクレンジングは安心?

アトピー アレルギー 入浴は夜がオススメ

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アトピー アレルギー そのオイルクレンジングは安心?

こんにちは。大阪・十三 リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

3月も半分が過ぎ、外の空気も春っぽくなりましたね。もうすぐ関西も桜のシーズンでしょうか?

皆様が、桜の季節を楽しめることをお祈り申し上げます。天はいつもそこにあります。空を見てくださいね^^

さて、アトピー肌のケアについて書いていましたが、クレンジングもとても大事です。肌に汚れが残っているのもよくない。かといって、強いクレンジングで、肌自体を毎回傷めているかもしれない。(化粧品と一緒に肌も溶かすほどの強い成分もあるようです)

都会での日常生活で、「落ちにくいメイク」は必要でしょうか?そこから見直すことが大事だと思います。

界面活性剤を使っていないオイルでクレンジングする方法
  1. 肌は濡れていない状態で
  2. 濡れていない指や手でオイルをやさしく全体に伸ばしてなじませる 
  3. 肌に浮き出したオイル分を、ティッシュでこすらないようにやさしくオフする。
  4. 石鹸の泡で洗顔

肌が濡れていると、オイルが肌に馴染みません。また、オイルですので水分で洗い流せません!

人気コスメランキングでトップテンのクレンジングのサイトで、そのメーカーの「オイルクレンジングの使い方」を参照してみました。

    【オイルクレンジングの方法】
  1. 濡れている場合は軽く水分を拭き取ってから(でも、お風呂場でも使えると書いてあります)
  2. ポイントメークに対しては、よくなじませる
  3. 水またはお湯でしっかりすすぐ

とあります。「水またはお湯でしっかりすすぐ」とあるので、界面活性剤が入っていると判断できます。

成分を調べなくてもそれは簡単にわかることです。毎日使うものだから、強い成分は避けたいですね。特に目元のような皮膚の薄い部分に使うなども、コワイです・・。長期間にわたって使うことで色素沈着や、シミができるなども考えられます。

人気コスメ(クレンジング)で調べてみました。

添付画像は小さいですが、文字まで見えなくてもいいです。文字の背景についている色の濃い部分が、毒性の強い合成界面活性剤です。

背景が白なのは毒性のない成分です。

背景の赤いラインは■■(強い毒性)、オレンジ・黄色は■(毒性あり)、クレンジングの場合は■が合計4個あるものは使用不可という目安です。

「@コスメ(アットコスメ)」で人気ナンバーワンのクレンジングの全成分

赤ラインが4種類、オレンジと黄色は合計3種類

(■■×4=8、■×3=3で、合計12個の■

同じく人気ナンバー2のクレンジングの全成分 赤ラインが4種類、オレンジと黄色は合計6種類

(■■×4=8、■×6=6で、合計14個の■

クレンジングでの使用限度は■が4個までなので、3倍以上の毒性のある界面活性剤が入っているわけです!ギャー!

こういった商品をお使いの方が世間的には大半なわけです。(是非、調べてみて下さい。美肌マニアで全成分をコピーペーストするだけでわかります)

化粧品成分を調べるサイトは「美肌マニア」がメジャーでしたが、「日本オーガニックコスメ協会」のサイトもできましたね。

こちらでは、無添加のコスメも調べることができるようになっていますので、参考にするといいと思います^^

特に、肌が敏感な方はご注意下さい!

その時は大丈夫でも、長期使用により肌トラブルが起こる場合もあります。

コンプレックスを隠したり、より可愛く見せたいなどの思いを満たすために、お化粧って大事ですよね^^

だからこそ、長く、トラブルの起きないコスメとの付き合い方を考えていきましょう!

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アトピー アレルギー 入浴は夜がオススメ

アトピー アレルギー 冷え性に半身浴

[化粧品成分を調べるサイト]

美肌マニア・まとめて検索できるページ

日本オーガニックコスメ協会・安全なコスメを参考に

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アトピー アレルギー 入浴は夜がオススメ

前回は、「半身浴の入り方」を説明しました。

ところで、お風呂やシャワーって、一日のうちの、「いつ」入りますか?

朝出かけて夕方か夜に帰宅する人ならば、「朝」か「夜」のどちらかですよね。

いつがいいのでしょう?

「朝、起きてからシャワーやお風呂に入るのが習慣」という方も多いようですね。

私は特に問題があるとは思っていなかったのですが、「半身浴」や「湯シャン」などのブログ記事を書き始めてから知りました。

朝の入浴・シャワーやシャンプー:肌によくない?

体の汚れを取り去るためにお風呂やシャワーに入りますよね。

「汚れ」とは、外でつけてきた排気ガスやホコリはもちろんですが、自分が出した皮脂や汗なども「汚れ」です。

しかし、皮脂や汗は、私達の肌を守ってくれるバリアでもあります。

朝の入浴やシャワーをする人は、せっかく夜、寝ているうちに作られた肌のバリアを流してしまっているんです。

  • 寝ている時には毛穴が開いています。寝起きはまだ毛穴が開いているので、朝のシャワーに肌がびっくりしているかも?
  • 朝は忙しいので、つい雑に洗っていませんか?強くこすったり、すすぎ残りがあったり・・
  • その後、外出すると、肌を守る皮脂も流れてしまった上に、日差し(紫外線)に照らされ、肌のダメージに・・
  • 朝に入浴する人は、夜は入浴しませんよね。寝ている間は毛穴が開くので、皮膚表面の汚れを吸収してしまう
夜の入浴のメリット

夜、ゆっくりと半身浴をして眠りにつく人は、体の芯から温まり、ポカポカとした状態で眠りにつくことで、寝付きやすいという大きなメリットを実感できると思います。

  • 一日の汚れをきれいに落とし
  • 肌に吸収させたい美容成分は、入浴後の清潔で柔らかな肌が吸収しやすい
  • 睡眠中に天然の肌の保護剤(皮脂)を分泌する
  • 清潔で負担のない状態なので体・肌・頭皮がリラックスした状態で眠りにつける
  • ・・・眠りの質も深く快適なものになることでしょう。

寝る前に汚れを落とさずに入眠すると、

  • 体や頭皮に残った汚れは、寝ている間に毛穴が開き、汚れを吸収してしまう(肌のクスミ・吹き出物につながる)
  • 汚れが残った状態では毛穴が開きにくいため、リラックスしにくい(寝付きにくい・眠りが浅い)
肌の不調・花粉症の時期は臨機応変に

今の時期は、アレルギーの症状が出やすい時期です。

肌が不調になってきている人は、この限りではありません。たとえば、どんどん肌から粉が出てきて、昼間でもシャワーや入浴でかさぶたや粉を取りたい!というくらいに出て来る方もいるかもしれません。そういう時は、肌が代謝を高めてどんどん出そうとしている時ですから、この限りではありません。

私が以前、顔の湿疹がすごかった時は、朝、早めに起きて、湯船に膝下まで入って(立った状態)で、スワイショウ(気功体操)しながら瞑想してました・・。

気合を入れないと外出できなかったんですよ~(湿疹、すごかったです!朝風呂って気力が出ますよね!^^)

細胞が生まれ変わり終わるまでの長い道のりを、共に向き合い、学びを深めながら、体はもちろん、心も運気も変えていきながら、共に歩みましょう!

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アトピー性皮膚炎 「湯シャン」洗浄したい時は

アトピー 乾燥対策に本気出しましょう!【オイル編】

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アトピー アレルギー 冷え性に半身浴

前回の記事では、「アレルギと向き合うためにはまずは引き金となっているものは何か?あらゆる可能性を検討し、まずは知ることが大事」という内容を書きました。

たくさん列挙しましたが、その中には

  • 初期投資がかかるもの(衣類など)
  • 今買っているものよりもお金がかかりそうなもの(食品類)
  • 今愛用しているものから変更した方がいいのかな?(コスメ・洗剤など)
  • ・・・なかなか決心のつかないものもあるかもしれません。

焦らずいきましょう!

まずは何から取り掛かるのが手っ取り早いのか?・・を考えてみました。

半身浴:入浴方法は?何を用意するの?

今は冬ですので、半身浴でポカポカと温まった状態で眠りにつくと、寝付くときに心地いいし、おすすめですよ。

肌を守ることと、体が心からあたたまるように方法を考えてみました。

    【入浴の前に&風呂場に持って入るもの】
  1. 新陳代謝を促進させるために、入浴前にお水(常温・お白湯)をコップ1杯飲む。
  2. 入浴中にも水分は摂るのでペットボトルの水を用意しましょう。20170216_bathing
半身浴:では、お風呂へGO!(脱衣)
  • 肌が乾燥する人は、全身にサーッとホホバオイルなどを少しなじませておくといいです(長く浸かることで肌の油分がお湯に奪われるため)
  • お風呂のお湯を柔らかくするために、浴槽にホホバオイルや精油を入れましょう
  • お湯の温度は40度前後(15分程度、みぞおちまで浸かってじわっと汗が出る程度が理想。寒い時期や冷え性の人は温度を調節しましょう)
  • かけ湯してから入りますが、上半身は濡らさないように。or 濡れたら拭き取って、半身浴中は乾いたタオルを肩に掛けておきましょう。
  • 先に洗髪した方はタオルでしっかりくるみ、肩が濡れないようにタオルをかけましょう。
  • お湯が冷めてきたら追い焚きなどで調節を。
  • 【冷え性さん、お試しください!】体が温まりにくい人は、お水を口に含んだまま浸かってみてください(温まりやすくなりますよ!)
半身浴:入浴後の肌ケア & 「洗浄剤をやめる」という選択肢

敏感肌・アトピーの方は、入浴中・入浴後の肌ケアも大切です。

  • 「入浴したら、洗浄剤でゴシゴシ体を洗うもの」と決めつけていませんか?半身浴で肌の汚れは自然と代謝できるようになります。洗いすぎになるので、洗浄剤で洗う必要があるのか?その頻度など、調節しましょう。
  • お風呂から出たら、からだを拭く前でも後でも、全身にサーッとホホバオイルを塗りましょう!(からだを拭く前ならサッパリ・拭いた後ならシットリします)
  • 入浴後は、体を冷やさないように、髪は早めにドライヤーで地肌を中心に乾かしておきましょう。(濡れていると冷えます&そのまま寝ると枕が菌の温床に!)
こんなとき、半身浴は控えましょう
  • 飲酒後の入浴
  • 薬の服用後
  • 発熱している時、体調不良の時


いかがでしたか?箇条書きにしたので項目が多いと感じるかもしれませんが、慣れたら大したことはありません。冬の半身浴は、温度にこだわらず、体質や体調に合わせて「入浴後、しばらく心地よくポカポカとするか」「汗をかきすぎていないか」を目安として調節してみてくださいね。

20170216_半身浴

私は入浴中も読書しますが、入浴後はできるだけ電子機器は触らないようにしています。(脳が活性化して不眠の原因に)

運動をするならストレッチ程度に(激しい運動は朝にまわしましょう)

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アトピー アレルギー どうやって乗り切ろう?

アトピー 体質改善 何をすればいい?

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アトピー アレルギー どうやって乗り切ろう?

アレルギーもちの人は、それぞれが自分なりの対処の方法をもっていると思います。

花粉症だけの人なら、その時期だけ抗ヒスタミン剤を飲むという方もいらっしゃるかもしれません。

アトピーや喘息、鼻炎などの症状があると、これは花粉の時期とは関係なく、薬を服用する場合は、ずっと必要になってきてしまいます。

薬は、つらい症状を鎮めるためには役に立ちますが、根本的に改善されるわけではありません。

    アレルギーは、
  1. 症状を軽くしていくにはどうしたらいいか?
  2. この症状は、どうしたら軽くなっていくのだろうか?
  3. 先が見えないだけに、何をするにしても不安になってしまいますよね。

20170211_kafun

身の回りのもの・・考えてみましょう

何がアレルギーにとってよくないのか。

私達自身の肉体は、たとえどれだけたくさんの電気機器、人工的なメカに囲まれて生活していたとしても、「自然界に存在するホモ・サピエンス」に過ぎません。

体に入ってくるものとは、

  • 食べるもの(スーパーの野菜は塩素消毒されている・農薬が使われているか)
  • 飲みもの(香料や砂糖、着色料や安定剤・防腐剤などの添加がされている)
  • 身につけるもの(衣類の化学繊維・洗剤や柔軟剤の香料や化学成分が肌から吸収される)
  • 肌に塗るもの(化粧品の防腐剤・肌からの吸収を良くするための化学物質)
  • 洗うもの(染料は香料・合成界面活性剤)
  • 薬として服用するもの(薬自体が化学物質・内臓からの吸収をよくするためにの界面活性剤は必要)
  • サプリメント(もとをただせば自然のものでも、体に吸収させるために界面活性剤は添加される)

自然なものだけで暮らそうと思っても、今更もう無理ですよね!ノイローゼになりそう・・・

ただ、まだまだ「化学物質とは知らずに」使っていた。というものはこれからも出てきそうです。

体に入ってくる化学物質を全部排除するのは無理だと思った方がいいですね。

大事にしたいのは「知る」こと

知っていると知らないとでは大違いですからね^^

  • できるだけ界面活性剤の入っていない洗浄剤を売ってくれるお店はどこかな?
  • 鮮度が高くて、無農薬か、減農薬、農薬を使った頻度などの表示をしているスーパーはあるかな?
  • 清涼飲料水は白砂糖が多いから、外では水を飲もうかな~
  • ヒートテックはムズムズ痒くなる気がするので、下着はシルクにしてみようかしら・・
  • 着るものから吸収されるなら結構多いよね。洗濯洗剤を変えてみようかなぁ?
  • この化粧品は防腐剤は何種類入ってるかな。調べてみよう。
  • どこのメーカーのコスメなら安全だろう?
  • サプリよりもハーブで健康に配慮できないかな?

「知る」ことで、対策法を探すこともできるし、使うものが変化します。

20170211_vage

細胞が生まれ変わり終わるまでの長い道のりを、共に向き合い、学びを深めながら、体はもちろん、心も運気も変えていきながら、共に歩みましょう!

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アトピー 体質改善 何をすればいい?

アトピー 美肌のために食生活を考えよう

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アトピー 体質改善 何をすればいい?

しょっちゅう風邪をひく。よく頭痛や熱などで寝込んでしまう。

花粉症もあるし、喉も腫れやすい・・

いつごろからだろう?

何が関係しているんだろう?

悩みは尽きませんが、克服しよう!と自分で思った時が、取り組むタイミングですね^^

がんばって、体質改善をしていきましょう!20170205_baby

体質改善ってなんだろう?何をすればいい?

生まれ持った体質(遺伝的・先天的なもの)を変えることはできません。

「生活してきた中で自らが作ってきた体質」は改善することができます。

体質改善とは、この、「後天的な体質」を改善することをいいます。

ここでいう体質改善は、薬やサプリを使うものではありません。

日常的に私達が体の取り入れるもの(食べ物・水・空気)や運動によって、体質(主に血液)を良質なもの変えることを言います。

体質改善とは、血液や細胞を変えること!
    こんな症状の方・・・
  • 乾燥肌
  • アレルギー
  • 太りやすい
  • 疲れやすい
  • 虚弱体質
  • ニキビや吹き出物
  • 冷え性

「疲れやすい赤ちゃん」「1歳だけど冷え性」って、あまり聞きませんよね!(笑)

ある程度の年齢になってから、「疲れやすく」とか「冷え性」になるものですよね。

ある日突然、何かをきっかけに発症するものもあります。

それまでの食習慣(食事)・生活習慣(睡眠・運動・毎日の生活でやっていること、やっていないこと・・・)が関係して、症状が出ます。

根気がいりますが、症状を薬で抑える対処をするよりは、取り組む価値はあります

体質改善は、血液をきれいにすることだと考えましょう。

  • 良質の水分を一日に2リットル以上摂取する
  • 睡眠時間
  • 食生活の改善

今は簡単に食事を済ませようと思えばコンビニやお弁当屋さんなども身近にあり、とても便利です。

しかし、食品の品質を維持するために、大量の添加物を加えられています。

身近に手に入るあらゆるもの(食事・お菓子など口に入れるもので売られているものはすべて!)に添加されているので、私たちは、あらゆる添加物が体の中に入ってきて、体内でミックスされている状態になってしまうのです。

完全に除去するのはまず無理ですが、できるだけ「自然にあった状態のもの」「化学的なものが加わらない状態のもの」を摂るように心がけましょう。

それだけでも、体に入る化学物質の量が減りますよ!20170205_car

体は、「魂の容れ物」。

車のようにマメに、大切にメンテナンスをすることで元気に長持ちさせることは可能です。

車に例えましたが、私達の肉体は車のように買い替えすることはできません!

皆様の「魂の容れ物」が 長く元気に過ごせますように20170205_girl

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アトピー:美肌のために食生活を考えよう

こんにちは。リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

さあ!そろそろ年末の雰囲気になってきましたね!おそらく梅田はすごくたくさん人がいることしょうね。

29日には兄一家と猫⇒先祖(人)のお墓参り、夕食をともにします。それが私の年末行事です!高校生になった姪っ子ちゃんとも久しぶりに会えます(上の子は今年から大学生になり、たまに会える距離になりました^^)

当店は年内は28日まで。新年は1/3~始めます!

この営業日程を決めた時は「新年3日なんて、予約が入らないかな?」と思っていましたが、今年は暦の関係もあるのか、ぼちぼちご予約をいただいております。

お店がお休みの年末年始でも、ispotでネット予約ができますので、空き時間をポチッとしてくださいね^^(ブログ最下行にispotへのリンクがあります)

今年は、ispotだけのメニューやクーポンを出す予定です!

20161227_tori

「アトピー 美肌」に関する記事、今回は食生活に関して書きます。

からだは「食べたもの」でできている

私は栄養学や薬膳など、食に関しては勉強していません。(整体や気功、易学だけでイッパイイッパイなんです・・)

料理も、自炊は日常的にしているのですが、決して得意ではないです。(野菜が好きなので自炊じゃないと満足できないです)

「食の安全」には興味があり、「口に入れるものが体をつくっている」ということはとても意識しています。

以前、当ブログでもよく登場していましたが「ジェイミー・オリヴァーの食育革命」は好きでした。

アロマテラピーを学んだときには、皮膚から体に入るんだ!というのが衝撃でしたが、食べ物は、露骨な体への取り込み方法ですよね。

日頃はそんなことは意識せず過ごしていますが、口から食べたものが、24時間~48時間後くらいには、まったく違う形になってカスとして出るんですよっ!

なんてミラクルなんや!

何をどのように気をつけるのか?

ここ数年の間に、食に関する取り組み方を変えました

  • 成長期は過ぎた年齢だから、そんなに「食べる」ことに執着しなくてもいい(必要なビタミン・ミネラルを意識する)
  • そんなに食べないんだったら、「質」にこだわろう(化学物質などの添加物・農薬・鮮度などに気をつける)
  • 食べて体を養うよりも、内臓を休める(いたわる)ことを考えよう(朝食を抜いています。ファスティング)
  • 食べる時には体の消化・吸収を助けるようにしよう(酵素の多い生野菜などから先に食べる、酵素ダイエット)

具体的には、

  • その季節の旬のものを食べることを心がける
  • 調理済みの食品(インスタントやレトルト)は基本的には食べない(油は酸化しやすい・添加物が多い・自然形の食材はわずかしか入っていない)
  • アスパルテームは避ける(腸内でメチルアルコールという有毒物質に変わる甘味料)
  • 白砂糖を避ける(体を冷やす・依存性がある)

このように気をつけていると、昼ごはんを持参できなかった日にコンビニで買う食品は、水、ヨーグルト、パン(添加物は気になるけど仕方なく)程度になってしまいました。店にナッツやチアシードがあるので混ぜて食べたりしています^^

パックのコーヒーとか、お菓子とかが欲しい時は買っています^^(ストレス発散ですね)

食品に関しては、過去記事にもたくさんコワイことも書いてきましたので、よろしければ参考にしてください~。20161227_eat

できることから楽しく、完璧を目指さずテキトウにやる

真面目な人には怒られそうですが(笑)

上記に書いた健康法など理解の仕方などで、記憶間違いなどがあるかもしれないと思うので、本を読み直したり新たに情報を仕入れたりはするようにしています。

食に関するお勉強をしている方や、その道のプロ、料理が好きなお客様からも教えていただいたりしています。

「あそこ、五十嵐さんの好きそうなお店でしたよ」「◯◯◯のお店が大阪にもできましたよ!」

など、情報をいただくのも楽しいです!

食べることって、楽しいですよね!^^

「食べること」は毎日のこと。

「食べること」は「生きること」

「食べること」は「楽しいこと」

ひとりで食べる 家族で食べる 仲間と食べる

感謝して食べる おいしく食べる 笑顔で食べる

食べることで苦しまない

食べないことで苦しまない

食べる 体に入れる ・・・「受け入れる」

食べたら いつか体の一部になる ・・・「自分と一体になる」

今の 自分を 受け入れ 一体になる 好きになる 好きでいよう

なぜなら それらのすべてが 私自身だから

【植物も 動物も いのちを捧げてくれて 私たちは生きている・・私は 私を受け入れよう】

20161227_girlアトピーと上手に付き合おう:体質改善!パッケージコース

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