半身浴の温度:夏は少し低めにしましょう

そろそろ暑くなってきましたね!
梅雨明けも近いのでしょうか。。。。さて、今回は、夏の入浴方法について・・

基本の入浴方法は、
・浴槽に入る前に、全身にシャワーをかけて湿らせてからオイルを全身にのばす
・そのままそーっと浴槽に入り、半身浴をする

というのは私の定番の入浴方法です。夏は、紫外線や、エアコンでの乾燥などにより、肌は傷つきやすいです。しっかりと保護し、洗わずに(洗わなくても殺菌は自分の力でできますので)過ごしましょう。
季節によって、けっこうお湯の温度が違います。
バスタイム

冬は半身浴でも温度が低すぎると、体が冷えてしまい、よくありません。
40度程度から試してみて、
・発汗しすぎない(発汗し過ぎると、後で冷えてしまってよくない)
・お風呂から上がっても、しばらくポカポカと体が温かく心地が良いと感じる

この程度の温度に調節するようにしましょう。
発汗しすぎるということは、体が皮膚表面の温度を下げようとして出てくるものですから、汗を出し過ぎたら、後でかえって冷えてしまいますよ!
さて、夏の場合は・・・
夏は、日中に汗をかいて、体温を調節しています。
汗だく

夏は、入浴中に汗をかく必要はありません!日中に発汗で体温調節をした体をいたわってあげるような、どちらかというとクールダウンを意識した方がいいと思います。
ただし、日中の環境で、エアコンが寒く、暑さがつらいと思うことが少ないという方があれば、そういう方は多少、湯船で温まった方がいいかもしれません。
・少しぬるいか、心地良いいかな、というくらいの温度(38度)
・お風呂から出ても汗がそれほど出ない感じ

日中、どのように温度調節をして過ごしているか、などを振り返った上で、浴槽の温度を多少調節するのもいいと思いますよ^^



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