ムカッとした思いが頭から離れない場合の瞑想法

こんにちは。 気功や瞑想も教室で教えています。リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
なんだかカチーン!とくることを言われて、腹が立って、なかなかその思いが頭から離れない、何度も思い返してしまってメラメラ。
そういうことって、ありませんか?
そういう場合の瞑想法をご説明します^^

ムカッ!とするのは仕方がない・・人間ですから。

意見が違うことだってあるし、生きていれば衝突は避けられないものですよね。ただ、理由はいろいろとあると思います。

  • そもそも生き方が違う。考え方が違う。価値観が違う。そして、その違う内容を自分が受け入れられないから、ムカツク。
  • お互いが違うのは理解していても、相手が受け入れてくれないのがムカツク。
  • とにかく話を聞いてくれない。
  • 言葉での攻撃(言い合い)。後味の悪さなど。

まずは、ムカついた自分を責めるのはやめましょう。
「ああ、ムカついてるなー。腹立つわ~」
これは別に悪いことではないのです!感情は、私達人間にとって、すごく大事な感情。感情的に何の起伏もなくなったら、人生ツマランですよ!
こういう自分だからこそ、成長できる機会があるんですから。
bluebird

では、ちょっと心を落ち着けましょう

でも、ムカついたその瞬間ならまだしも、後日、何度も思い出してムカムカ・・・これは何とかしたいですよね!
どうしたらいいのか考えてみました。しつこく思い出すのは、そのわだかまりが浄化(昇華)されていないから・・・

  • 相手に言い負かされた感じになった
  • とっさに言い返せなかった

理由はありますが、後味の悪いそのシチュエーションを、何度も繰り返しても仕方がありません。あまりにも忘れられないでいると、それが執着になってしまって、自分にも相手にもよくありません。
まずはそのシチュエーション(空間)を、暖かい光に包まれたイメージにしてみましょう。

■思い出してはムカっとする自分をなんとかしたい!時の瞑想法■

不快な出来事は、不快なイメージとつながっています。まずは、思い出されるその「空間」を「美しくて心地の良い場所」にイメージ変えてみましょう。

  • その場所は、とても心地よい。
  • そこは暖かい。良い香りがする。優しい陽の光に包まれている・・・
  • あー幸せやな~。生きてて良かったって感じするわ~・・などと自由に味わってみましょう。
  • 何度か思い返してみて、心地よい感じしか出てこなくなるまで続けましょう。
  • なかなかできない場合は、「実際に好きな香り」「実際に好きな肌触り」などをリアルにイメージしてみましょう。

しばらくはこれだけを続けるといいでしょう。いいイメージになるまで、何回でも・・。
さあ・・・いかがでしょうか?
では、そのシチュエーションをもう一度思い返してみましょう。(自己チェック)

草原
なんとなく、「自分がちっぽけだなぁ」とか、「会話が、自分が負けた感じで終わったのがムカついてた原因かも」などと、ちょっと自分を遠くから静観しているような感じになったり、「あれ?何に腹がたってたんやろう?」となるかもしれません。 「怒り」とは、「相手に変わってほしい」という、ちょっとした自分の甘えたい気持ち。そういうものが根底にある場合が多いです。
気持ちに余裕がある時、「私ってトッテモ幸せ!」と思っている時って、いつもなら腹が立つ事でも、大丈夫だったりしませんか? 「幸福感」って大事ですよね^^

気功教室



-----
ブログランキングに参加しています。 クリックしていただけると嬉しいです^^
にほんブログ村 美容ブログ アトピー肌へ

関連記事

  1. 気功 「聞き流す」能力も大切です

  2. マイナスのエネルギーを感じたときは

  3. 継続の整体 自分を客観視しよう

  4. 太陽の瞑想法

  5. 前に進むためのことば:瞑想

  6. 見守る よりそうきもち:ことば

  1. 2019.08.16

    自然治癒力を信じ、合成界面活性剤を手放そう

  2. 2019.08.14

    アトピー体質を改善しましょう!【3ヵ月コース】

  3. 2019.08.12

    食品添加物のウラ【第二弾】

  4. 2019.08.10

    食品添加物のウラ【第一弾】

  5. 2019.08.08

    「ハンドクリーム依存」になっていませんか?

  1. 2018.02.27

    気功 整体 自己嫌悪から体調不良に?

  2. 2017.11.01

    気功 他人の邪気を受けないようにするコツ

  3. 2018.03.05

    インフルエンザの感染に配慮します

  4. 2018.03.18

    白砂糖はなぜ「控えたい」のか?

  5. 2017.06.28

    基本気功体操 真理を学ぼう!

  1. 2018.05.03

    気功法 地球のエネルギーを体に取り入れよう

  2. 2018.10.14

    カウンセリング 思いを「ことば」にしてみよう!

  3. 2017.12.25

    易学 ハートチャクラ 自分を後回しにしていませんか?

  4. 2017.11.14

    アトピー シルクは素肌に使わないと意味がないですよ

  5. 2018.03.21

    易学考察 努力がなかなか報われないという相談