「冷え性」には半身浴がオススメ!

こんにちは^^
大阪・十三の整体サロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

「アレルギーと向き合うためにはまずは引き金となっているものは何か?
あらゆる可能性を検討し、まずは知ることが大事」
と考えています。

たくさん方法がある中で、まず、「今すぐできそうなこと(=入浴方法)」
から書いていきますね^^

半身浴:入浴方法は?何を用意するの?

冬は半身浴でポカポカと温まった状態で眠りにつくと、寝付くときに心地いいし、おすすめですよ。
夏は、汗をしずめて、少しぬるめのお湯で疲れを落とすとよいですね^^

「肌を守ること」と、「体が心からあたたまるように」方法を考えてみました。

【入浴の前に&風呂場に持って入るもの】

  1. 新陳代謝を促進させるために、入浴前にお水(常温・お白湯)をコップ1杯飲む。
  2. 入浴中にも水分は摂るのでペットボトルの水を用意しましょう。

20170216_bathing

では、お風呂へGO!(脱衣)

  • 全身にサーッとホホバオイルなどを少しなじませる。
    (長く浸かることで肌の油分がお湯に奪われるため)
  • お風呂のお湯を柔らかくするために、浴槽にホホバオイルや精油を入れましょう
  • お湯の温度は40度前後(季節により違いあり)
  • かけ湯してから入りますが、上半身は濡らさないように。
  • 先に洗髪した方はタオルでしっかりくるむ。
  • お湯の温度は適宜調節する。
  • 【冷え性さん、お試しください!】
    体が温まりにくい人は、お水を口に含んだまま浸かってみてください(温まりやすくなりますよ!)

入浴後の肌ケア & 「洗浄剤をやめる」という選択肢

敏感肌・アトピーの方は、入浴中・入浴後の肌ケアも大切です。

  • 半身浴で肌の汚れは自然と代謝できるようになります(洗浄剤不要)
  • お風呂から出たら、からだを拭く前でも後でも、全身にサーッとホホバオイルを塗る!
  • 入浴後は、早めにドライヤーで地肌を中心に乾かす。(枕が菌の温床に!)

こんなとき、半身浴は控えましょう

  • 飲酒後
  • 薬の服用後
  • 発熱している時、体調不良の時

いかがでしたか?
「入浴後、心地よく過ごせるか(入眠しやすいか)」
「汗をかきすぎていないか」
を目安として調節してみてくださいね。

20170216_半身浴

入浴後はできるだけ電子機器は触らないようにしましょう(脳が活性化して不眠の原因に)
運動をするならストレッチ程度に(激しい運動は朝にやる)

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