「冷え性」には半身浴がオススメ!

こんにちは^^
大阪・十三の整体サロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

アレルギーと向き合うために大切なこと

アレルギーに向き合うとき、大事なことがあります。
アレルギーの引き金となっているものは何か?
まず「知る」こが大事です。

たくさん方法がありますが、今回は、入浴方法
のことを書きますね^^

半身浴:入浴方法は?何を用意するの?

「半身浴」って聞いたことがありませんか?

半身浴をすると、冬は汗をあまりかかずに、長い間ポカポカと
体があたたかく、寝付きやすくなりますよ。
(汗は体を冷やすので、温度に気をつけて入りましょう)

夏は、日中にたくさん汗をかいているので、
少しぬるめの温度で体表を落ち着けるのもいいですね。
このように、温度の調節を意識しながら入る入浴法、とも言えます。

半身浴について詳しく説明しますと・・

入浴のコツは、こんな感じです。

【入浴の前に&風呂場に持って入るもの】

  1. 入浴前にお水(常温・お白湯)をコップ1杯飲む。
  2. 入浴中にも水分は摂るのでペットボトルの水を用意しましょう。

20170216_bathing

では、お風呂へGO!(脱衣)

  • 全身にサーッとホホバオイルなどを少しなじませる。
    (お肌が敏感な人)
  • お風呂のお湯にホホバオイルや精油を入れましょう
  • お湯の温度は40度前後(季節により違いあり)
  • 上半身は濡らさないようにかけ湯をします。
  • 先に洗髪した方はタオルでしっかりくるむ。
  • お湯の温度は適宜調節する。
  • 【冷え性さん、お試しください!】
    体が温まりにくい人は、お水を口に含んだまま浸かってみてください(温まりやすくなりますよ!)

入浴後の肌ケア & 「洗浄剤をやめる」という選択肢

敏感肌・アトピーの方は、入浴中・入浴後の肌ケアも大切です。

  • 半身浴で肌の汚れは自然と代謝できるようになります(洗浄剤不要)
  • お風呂から出たら、からだを拭く前でも後でも、全身にサーッとホホバオイルを塗る!
  • 入浴後は、髪は早めにドライヤーで地肌を中心に乾かす。(枕が菌の温床に!)

こんなとき、半身浴は控えましょう

  • 飲酒後
  • 薬の服用後
  • 発熱している時、体調不良の時

 

だいたいこんな感じです。

「入浴後、心地よく過ごせるか(入眠しやすいか)」
「汗をかきすぎていないか」
を目安として調節してみてくださいね。

20170216_半身浴

入浴後はできるだけ電子機器は触らないようにしましょう(脳が活性化して不眠の原因に)
運動をするならストレッチ程度に(激しい運動は朝にやる)

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