「作り笑顔」で楽しくなろう!不安が消える魔法の表情

体にかゆみが出るんだよなぁ・・
最近、発作が出やすいんだよなぁ・・
と思って不安になりませんか?

「考えないようにしている」という方もいらっしゃるかもしれません。

でも「考えないようにしている」ということは、その先に「不安や恐怖」を感じるからですよね。
取り去ることは難しいです。

じゃあどうしたらいいのよ!
ニィーッっと笑うといいですよ!

作り笑顔でいいですよ^^


笑顔って感染しますよね!


仏頂面の人を笑わせる方法として、ただ隣りに座って、ただケラケラと笑い続けるというのが確実な方法だそうですよ

笑顔を作ると、それだけで楽しくなる


笑顔に似た表情を作るだけでも「ドーパミン」が変化します。
ドーパミンは、「快楽」に関係した神経伝達物質です。
笑顔を作ると楽しくなるという、(楽しいから笑うとは逆の)効果があるらしいです^^

ちょっとしたワークをしてみましょう


1.このわんこと同じ顔をつくってください



2.下の枠内の単語のうち、「楽しい単語」を選んで下さい


まずい 明るい 死ぬ 失敗 おいしい 苦しい 切ない 遊園地 晴れの日 じめじめ 楽しい ひもじい


3.仏頂面(悲しい顔)を作り、同様に楽しい単語を選びましょう



まずい 明るい 死ぬ 失敗 おいしい 苦しい 切ない 遊園地 晴れの日 じめじめ 楽しい ひもじい


いかがでしたか?


笑顔をつくって同じワークをした時の方が、楽しい単語を「楽しい単語だ」と判断する時間が、悲しい単語を「悲しい単語だ」と判断する時間よりも短くなることがわかっているそうです。

「楽しくない」「つらい」「毎日いいことがない・・」という方へ


まずは笑顔を作ってみませんか?
口を横に「イーッ」として準備運動するといいですよ
(首も引っ張るぐらいにイーッとすると老化防止エクササイズにも!^^)


どうしてもできない場合は、写真↑のわんこのようにお箸を横にくわえると「笑顔」になれます。
お試し下さい!


「あなたは、自分のこと、好きですか?」


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