整体 運動を継続するコツ

6月に入り、気温と湿度が「夏!」っていう感じになりましたね。
私は暑いのは苦手ですが、洗濯物が速く乾くとか、上着が要らなくて楽だとか、いいこともあります。がんばろう~

健康を気にするお客様の中には「体のために運動したい」という方も多いです。
でも、なかなかできないというお声もあります。

私は、会社員時代、出勤前にスポーツジムに通ったりしていましたが、自営業になってからはなかなかそれはできない・・・っていう状況です。
でも、スポーツジムに行かなくても運動はできますから・・

「運動」のハードルを下げよう


「スポーツジムに登録して、週に1度でもいいから汗を流したらいいよね。」
と思って、まずはスポーツジムに行って登録してきた。
でも、なかなか行けない・・・。
結局、週に30分ですら「運動」ができていない・・・。

スポーツジムに行かなくても定期的に運動はできる


「運動=有酸素運動」「運動=ジムに行かなくちゃできない」と決めつけていませんか?
もちろん、ジムでいろいろと運動できたら

  • 脳への刺激
  • 筋肉への刺激
  • 骨の強化
  • 血流がよくなる
  • 新陳代謝を促進
  • 体脂肪の燃焼
  • ストレス発散

いいですよね!楽しいし!そういう環境に身をおくのもリフレッシュの一つですね。

でも「やろうと決めたけどできない」ダメージは避けましょう


でも、ジム通いはハードルが高いんですよね。
だから、「行くぞ!」と決意したのに、実際は行けないことが多い場合、
「ああ、今週も行けなかった(ガクーリ)」ってなっちゃうんです。

別のやり方にしませんか?


ジムに通える人はそのまま通いましょう!楽しいですから!(ウラヤマスィー)
でも、「無理だった・・」っていう人は、別の方法を設定しましょう!

  • 自宅でやる
  • オフィスでやる
  • 目立たない動きで
  • コツコツと
  • 合間時間に

「そんなの、運動じゃないわよ!!」
そう思いますか?
「有酸素運動」ではないですけどね・・
でも、ジム通いできないから、って運動しないよりは、やるほうがいいですよ!
整体に来られた方には簡単な方法、オフィスで1時間毎にノビーしましょうー!とかお話していますが、
やるとやらないとでは全然違いますから^^

「筋肉痛」にならなくても運動です!


私は「スロートレーニング」が好きです。
安全ですし、スキマ時間にちょこっとできるというのもいいんです。
(そういうタイプのものばかり選んでやっています。
運動するために横になるのとか嫌なんです・・)

「できなかった」経験より「できること」をやりたい


ハードルを高くして、きっちり継続できたらそれはいい!です。
でも、ハードルを上げすぎて「ああ、できなかった」ということが重なると、

  • 自己嫌悪になったり
  • それがマイナス思考(落ち込み)の呼び水になったり

しがちではないですか?
性格が底抜けに明るくて、どんなことがあっても自己肯定感たっぷり!な人はいいのですが、
誰しも落ち込んだりしますよね・・?

ましてや「健康」のための運動なら


  • 毎日できることを
  • 楽しんで
  • コツコツと

「ダイエットのため」の運動は、少しハードルを強めに設定する必要があるかもしれません。
でも、「健康のため」なら、「有酸素運動」ではなく「スロートレーニング」「ストレッチ」をするとよいですよ^^
(You Tubeなどで検索して、できそうなものをやってみてくださいね)


ちなみに、↑これ朝に1分、やってます(^_^;)キクけど続いてます



日常生活でのひと工夫で、健康を維持し、
精神的にも充実を図りたいですね!
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