カウンセリング 思いを「ことば」にしてみよう!

投稿が止まっていてすみません。ちょっとお久しぶりです!
カウンセリングなどで、悩みが頭の中でごっちゃになっている人がいらっしゃいます。
そういう方にはまず最初に「悩み自体を整理する」ということをします。

私たちは日常的に頭の中で常に会話していますよね?
その会話を整理していくことの第一歩となります。

思ったこと・感動したことを伝えたいとき


今日あった出来事
面白いことがあったとき
誰かと話し合いたいとき

自分の思い、ちゃんと伝えられていますか?
伝え方が上手じゃなくて、
うまく伝わらず、
思いを共有してもらえない
理解してもらえない

・・・これってモヤモヤしませんか?

私たちは、「言葉のある世界」で生きています。


逆に言うと、言葉によるコミュニケーションをとるのは、私たち人間だけです。
だからこそ、「言葉」って貴重だと思いませんか?
もちろん、言葉によらないコミュニケーションができたほうが、もっと繊細な部分が伝わることもあるかもしれません。

たとえば、何かを新しく始めたいとき


  • なぜ、それが必要か?(何のためにやるのか)
  • どの程度の頻度でやろうか?
  • 1回にどの程度の時間をかけるのがいいか?
  • いつまで続けるか?
  • 「効果がない」と見切りをつけるのはいつ頃か?
  • メリットとデメリットは?

事前にどこまで考えますか?

決めてから始めるメリットって何?


漠然と、なんとなーく始めちゃうよりも、ある程度自分の中で「決めておく」ことは大事です。
その理由は、、、

  • 何かがあって、続けられなかったとき
  • これ、よくないなぁなどの疑問が湧いてきたとき

始める前に考えが整理できていたら、設定した目標を修正したり、決断がしやすいですよ^^

もし、漠然と始めたら、、


やめちゃったときに自分の中でどう思うでしょう?

  • ただなんとなく、やめた
  • なんだかよくわからないけどやめちゃった

・・という漠然とした印象だけが自分の中に芽生えます。
ああ、私また「やめちゃったんだなぁ」
「できなかった(続けられなかった)なぁ。。」
っていう感じですね。

そんな自分に対するイメージってどうでしょう?


「私は自分のためにやろうとしたことですら続けられない」
・・・こんな風になりませんか?
これは避けたいですよね。

「何かを始めるとき」には、
やってみたときの「予測できる出来事」の洗い出しをしてみるといいですよ~^^


最後にもう一つ、大切なことを書きますね。

言語化するときは、紙に書きましょう!


スマホ時代なので、「スマホにメモしよう」って思っていませんか?
便利ですけど、それでは記憶に残りにくいです。
仕方がない場合を除き、できるだけ
「紙とペン」で、書きましょう。

肉体(筋肉)と道具(紙とペン)を使って「書く」という行為が、脳を刺激します。
記憶や学習効果があがりますよ~



「自分の未来をイメージして行動する」
結果が変わってきますよ~!


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