潜在意識 自分を大事にしてますか?

日差しが強くなってきましたね!
もう春がキテルゥー!って感じですね^^

ここ最近の私は運動不足!

自営業ってけっこう自己管理が問われる状況で、、

  • ジムに行く
  • カフェに行く
  • 買い物に行く

時間が取れないものです・・・

(前はのんきに暇を満喫していました!!!ギャーそれもよくない)

リズムを自分で作る

昨年は、新しい方法を取り入れるためにビジネスセミナーに通い、いろんなチャレンジをしました。
楽しかった~!!(めっちゃハードでしたが)

新しいことを身に着けるためには、
練習が必要です。

  • 仲間と練習して、
  • 整体の予約、
  • ブログ更新、
  • 勉強、
  • 事務作業、
  • お店の掃除や洗濯

一人でギャー!ってなりながらやっていました。
大半がPCでの作業かな・・・

必死になっていたら、
整体をしている以外はずっとPCの前・・

あれっ?
今日ご飯食べたっけ?

こういうことも起こっていました。

そして、夜もオメメぱっちり

パソコンやスマホって、光の刺激ですよね。
脳が覚醒してしまっていました。

勉強と練習、そしていろんな思いがどんどん出てくるワークですので脳が動いて覚醒している感じです。

夜・・・

「ね、眠れん・・・」

朝の3時4時までオメメぱっちり。

あきらめて読書したりしてました。
だから、日中は、少々眠い・・・

夜は翌日は眠れるようになるんですけどね。

でもやっぱりしんどいですよね〜

整体師が自分の体に無頓着なのはよくない

体にとって一番良くないのは

 

  • 「寝ないこと」
  • 「食べないこと」

健康に携わる仕事をしていて、

「やつれた顔」

イカーン!
っていうか本当にやばかった(笑)
だからといって仕事量が減らないし、

「今はやるしかない」

と思ってがんばっちゃいました・・・
無事に乗り切って、今は落ち着いています。

そして、今では心がけていること。

ランチは外に出る

私、好き嫌いはないけど、「食べるもの」にこだわりがあるので
もともと、外食は「しない派」でした。

でもこれ、物理的に無理だから!

ってことで、できるだけ、圧力なべで「ゆで卵」作って持ってく
とかやってました(それが昼ご飯になる・・・)

結局、コンビニのパンとかも食べてましたね。
(望ましくない食事・・・って思って食べてました)

でも、それも良くないので、ランチに出かけることにしました!
引きこもりはイカーン!

  • 体を動かすため
  • 気分転換のため
  • パソコンから離れるため
  • 温かいものを食べる
  • 食事を楽しむ時間をもつ
  • 人(店員さん)と顔を合わせる

ご家族のいる人ならともかく、私は「ひとりもの」
なので、下手したら、

  • ご予約の方に整体する
  • PC(SNSなど)を通して人と対話

それ以外では、人と会わないで一日が終わる、、ということもあります。

幸いにも、社会とはつながっていられるけれど

今は、本当にいい時代ですよね。

私のような人間でも、(例えばSNS上だけでも)
「あれっ?最近いがらしがSNSに接続してない」
って、気づいてくれる人は確実にいます(笑)
(リアル友人同士でSNSをやっています。ま、おひとりさま同士の対策とも言えます、、苦笑)

でもこれ助かるわ〜

近所のコンビニ店員さんとのちょっとした世間話とか
「ありがとー」「こんにちはー」などの挨拶のコミュニケーションは随時とっていても、
ある程度の対話・交流って、精神安定上も必要だなって思います(笑)

脳の対策、しています

今は、業務をしていても、スマホの音が鳴ったりして気が散りますよね。
それもよくないです・・・

目的があってPCを立ち上げても、メールが来てるから先にその対応をして、、、

そうしたら、
「んっ、、何のためにPC開いたんだっけ?
メールの返信じゃなかった気がするけど・・」

そんなことも増えました!(何してたっけーってやつ)

その対策としては、私は付箋を多様しています(笑)ボケ老人みたいですよぅ・・

家の中を移動していても忘れたり、、しませんか?
(んっ?何しに台所に来たんやっけ)
(PC前に戻ったら思いだす「あ、コーヒー取りにいったんやった」)

あー。やばいやばい。

脳とうまく付き合う

集中力に関しては、対策している方だと思います。
仕事の効率って、ある程度で落ちますよね。
私は50分程度で集中が切れるので・・

効率が落ちたら、席を立つ

    • トイレに行く、
    • コーヒーを淹れる、
    • 伸びをする、
    • ほかのことを始める

「眠くなったら昼寝しちゃえ!」

これが一番効果的です^^
10分〜15分くらい!
それくらいの時間で起きたらスッキリ!

その後はサクサクっと仕事が進みます。
頭が冴えますよ~

1時間とか、長く寝ちゃったら、逆に「寝起きのボケーっとした頭」になっちゃって、ダメです。。。
本で見ましたが、長く寝ると夜、眠れなくなるなどの影響があるそうです。
15~30分程度までがいいのかな?って感じです^^

私は、母親が勉強好きな人で、
母が本を読んだり(もしくは勉強?)私は宿題とかしていると、

母親が唐突に
「バサッ!」
と机に突っ伏して寝たりしていました。

「眠くてウトウトするくらいなら突っ伏して寝たらあと目が冴えてええねん」
「能率が上がらなくなったら、科目を変えるなり気分転換するなりせんとけっきょく進まへん」
って言ってました。

脳科学の本を読んでも、理にかなった行動だったようです。おお。母すげぇ。

脳と、自分とうまく付き合う

  • 仕事のため、
  • お金のため、
  • 家族のため、
  • 夢の実現のため、、、

いろんな目的で日々活動する中で、

つい夢中になってしまったり、知らないうちに

「自分を大切にできていないなぁ」
そんな状態になっていませんか?

つい、本来の目的を忘れてしまうことがあると思います。

  • 体のために始めたのに
  • 家族のために始めたのに
  • 勉強のために始めたのに
  • 自分のために始めたのに

やりすぎて体こわしちゃった!
元も子もありませんからァー!

自戒も込めて、、、
気を付けましょう!気を付けましょう!

*****

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