こんにちは。
大阪・十三の整体サロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
「体がなかなか楽にならない」
「なぜ私ばかりがこんなつらい目にあうの？」
体がしんどいので、つい短気になってしまう・・
そんな傾向はありませんか？
「なによ！あなたがなんとかしなさいよ！」
「私はこんなにがんばってるんだからね！」
「怒り」は瞬間的に出ているように感じるかもしれませんが、
実は「第二の感情（二次感情）」です。
対処方法を言いますね。
怒りが出たとき、まず「あっ！私、怒ってるわ！」
と気づきましょう。
「何に対して怒ったのか」
「今、何が起こっているの？」
・・を自分に聞いてみる。
例１）
「頭ごなしに怒られた」
なんでそんなこと言われなきゃいけないの？
⇒「私の言い分も聞いてほしかった」
⇒「自分がないがしろにされていると感じた（＝悲しい）」
例２）
「メールの返事が来ない」
早く連絡しなさいよ！と怒った。
⇒「返信が遅いと、心配になる（＝寂しい）
例３）
「上司から無理に出勤させられた」
⇒即座に意思を伝えられなかった自分が不甲斐ない。
「怒り」が出たら、気づいてじっくり考えてみましょう。
怒っている時、
私は変わらない（私は間違ってない）
だから、あなたが変われ！
そう感じていませんか？
その時は、つい怒ってしまって、
ずっと後になって気づいた・・
でも大丈夫！
しっかりと反省して、謝罪の念を送ればいいですよ。
過去に送った怒りの感情の対処方法は、
こちらの記事を参考にしてくださいね。
精神的に振れ幅が減ることで、体調も安定してきますよ＾＾
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